Jag yrade ju för ett tag sedan om att jag blir vimmelkantig av alla motstridiga budskap man matas med om om träning och viktminskning och att jag skulle skriva ett inlägg om det. Nedan har jag ställt några tvärsäkra påståenden mot varandra, det blir ganska fånigt när man läser dem tillsammans och jag grips av tvivel – är det ens möjligt att komma i form?
1. Det är ju enkel matematik – gör bara av med mer kalorier än du stoppar i dig! Men å andra sidan kan kroppen bli inställd på “svält” om du äter för lite och därmed sluta bränna fett.
2. All träning är bra träning men om du tränar mindre än 30 minuter så förbränner du inget fett så det är helt meningslöst.
3. Det spelar ingen som helst roll när på dygnet du äter för det är det totala dagsintaget som räknas men ät absolut inte efter klockan 20.00 för då blir du tjock.
4. För att gå ned i vikt måste du äta mindre mat än vanligt men det är livsviktigt att äta minst två mellanmål förutom dina övriga tre huvudmål.
5. Konditionsträning är jätteviktigt och det bästa sättet att komma i form och gå ned i vikt men du kan ju för Guds skull inte bara konditionsträna, det är HELT meningslöst om man inte också tränar styrka.
6. Man blir tjock av kolhydrater men man måste äta en balanserad kost från alla delar av kostcirkeln.
7. Lågkaloriprodukter är värdelöst men det är ändå summan av kalorier in – kalorier ut som är det viktigaste.
8. Spelar ingen roll hur mycket du tränar för kosten är A och O, men du kan inte banta dig smal för sund viktminskning består till 80% av träning.
9. Det är bättre för kroppen av vara tjock men i hyfsad kondition än smal och otränad, men det är farligt att vara tjock för det sliter så enormt på kroppen.
10. Ät ordentligt med kolhydrater efter ett styrkepass så att kroppen kan bygga upp musklerna men ät bara protein för kolhydrater omvandlas till socker som gör dig tjock.
11. För mycket fett och rött kött kan ge hjärt-kärlsjukdomar men LCHF är kanon för diabetiker och är en säker bantningsmetod.
12. Kroppen måste ha regelbundet intag av näring för att hålla jämn förbränning men 5:2 är the shit och får dig att gå ned snabbt.
13. LCHF, Viktväktarna, pulverbantning, flygvärdinnemetoden och 5:2 är helt totalt olika men alla fungerar perfekt och varje diet är den enda som ger resultat.
Så att exempelvis spinna tre gånger à 30 minuter ger noll effekt? Eftersom det inte kombineras med styrka och passen inte var tillräckligt långa? Och att äta en sallad med bulgur till lunch eller middag är sämre än en stor bit ost med bea? Och om jag bantar så borde jag träna, men om jag tränar borde jag banta? Herregud.
Denna hagga 