Jag yrade ju för ett tag sedan om att jag blir vimmelkantig av alla motstridiga budskap man matas med om om träning och viktminskning och att jag skulle skriva ett inlägg om det. Nedan har jag ställt några tvärsäkra påståenden mot varandra, det blir ganska fånigt när man läser dem tillsammans och jag grips av tvivel – är det ens möjligt att komma i form?
1. Det är ju enkel matematik – gör bara av med mer kalorier än du stoppar i dig! Men å andra sidan kan kroppen bli inställd på “svält” om du äter för lite och därmed sluta bränna fett.
2. All träning är bra träning men om du tränar mindre än 30 minuter så förbränner du inget fett så det är helt meningslöst.
3. Det spelar ingen som helst roll när på dygnet du äter för det är det totala dagsintaget som räknas men ät absolut inte efter klockan 20.00 för då blir du tjock.
4. För att gå ned i vikt måste du äta mindre mat än vanligt men det är livsviktigt att äta minst två mellanmål förutom dina övriga tre huvudmål.
5. Konditionsträning är jätteviktigt och det bästa sättet att komma i form och gå ned i vikt men du kan ju för Guds skull inte bara konditionsträna, det är HELT meningslöst om man inte också tränar styrka.
6. Man blir tjock av kolhydrater men man måste äta en balanserad kost från alla delar av kostcirkeln.
7. Lågkaloriprodukter är värdelöst men det är ändå summan av kalorier in – kalorier ut som är det viktigaste.
8. Spelar ingen roll hur mycket du tränar för kosten är A och O, men du kan inte banta dig smal för sund viktminskning består till 80% av träning.
9. Det är bättre för kroppen av vara tjock men i hyfsad kondition än smal och otränad, men det är farligt att vara tjock för det sliter så enormt på kroppen.
10. Ät ordentligt med kolhydrater efter ett styrkepass så att kroppen kan bygga upp musklerna men ät bara protein för kolhydrater omvandlas till socker som gör dig tjock.
11. För mycket fett och rött kött kan ge hjärt-kärlsjukdomar men LCHF är kanon för diabetiker och är en säker bantningsmetod.
12. Kroppen måste ha regelbundet intag av näring för att hålla jämn förbränning men 5:2 är the shit och får dig att gå ned snabbt.
13. LCHF, Viktväktarna, pulverbantning, flygvärdinnemetoden och 5:2 är helt totalt olika men alla fungerar perfekt och varje diet är den enda som ger resultat.
Så att exempelvis spinna tre gånger à 30 minuter ger noll effekt? Eftersom det inte kombineras med styrka och passen inte var tillräckligt långa? Och att äta en sallad med bulgur till lunch eller middag är sämre än en stor bit ost med bea? Och om jag bantar så borde jag träna, men om jag tränar borde jag banta? Herregud.
[…] Hagga skriver ett inlägg om kost/träning som är det mest på pricken jag läst på […]
So true my darling, so true….tror problemet är att vi ska gå på dieter och träna på ett visst sätt utifrån vad andra säger och tycker. Min filosofi är att du måste hitta det som funkar för dig och din kropp. Har man som jag bantat hela sitt liv så funkar inte den där “äta bra, träna bra” grejen tyvärr. Jag kan inte längre ta bort godis och chips och dra ner på vin och öl och lägga in en extra promenad till jobbet, det ger noll och inget resultat. Kanske hade det funkat om jag inte exprimenterat så mkt med mat och dieter sedan jag gick i 7.e klass (fatta typ 15 år av olika metoder). Nyckeln till framgång är egentligen bara; vad funkar för dig och då menar jag inte vad som funkar i vardagen utan vad som ger resultat, kör på det 80 procent av tiden och softa resterande tid. Ingen diet ska kombineras med en annan och om din kropp är mottaglig för det gamla vanliga “ät rätt, träna rätt” så är det toppen men tror inte så många tjejer i vår ålder har det så, tyvärr.
Men helt klart förvirrande varpå jag rekomenderar att testa sig fram och känna vad som ger resultat och köra på det…..Inte lätt och helt klart motsägelsefullt. Tror dock att problemet är att många blandar och då slutar det med mkt fett, och kolhydrater och för mkt vin som leder till mindre träning och mer sovande. Iof sägs det ju att man blir smal av att sova, det måste ju vara den sjukaste trenden, sov dig smal. Funkar för mig…
Och glöm inte, vad spelar det egentligen för roll, livet är för kort. Man ska vara glad och lycklig, men om man inte är det får man väl fundera hur man ska lösa det.
Du är vacker! Tänk så många som önskar att de såg ut som du. Vad de än gör kan de aldrig se ut som du. Det måste vara mkt värre.
Håller med dig – det finns nog ingen universell lösning som funkar på alla. Man måste nog, som du säger, hitta ett sätt som funkar här och nu för kroppen förändras ju också. Det som funkade i Lund funkar inte riktigt numera… Fortsätter snacket på mailen, tack för pepp underbara kvinna!
Söta Emma
Livet är en sexuellt överförbar gåva som oundvikligen leder till döden!
Kram
Moster G
Det sannaste jag hört på mycket länge!
Ok, nu dårskrattade jag högt på nya jobbet.
Ja, det är faktiskt skrattretande.
[…] I bastun efter ett underbart tufft träningspass med Lovisa (tungt och enkelt upplägg som passar mig bra) läser jag via Hanna detta roliga inlägg om kost och träning hos Denna Hagga. […]
Fantastiskt inlägg. Även om jag redan visste allt det där och lite till. Men det innebär ju således i praktiken att jag bara vet ännu mindre. Häpp!
Tack så mycket! Ja, jag tror att jag förstår mindre ju mer jag läser på…
AMEN! Så jävla bra text. Tack för den. Du är grym.
Men TACK, vad glad jag blir!
Also: jag kan inte kommentera hos dig? Försökte nyss (halvfyndigt) men det gick inte. Bu.
men ja!! förvirringen.
Eller hur! Kommer det rön om att träning är skadligt och chili cheese tops är svinbra så kommer jag dock att lyssna.
[…] då jag började på ett nytt träningsschema som jag följt slaviskt, men i andemeningen av det HÄR inlägget så har jag nu tagit hjälp av en PT och dietist för att de ska få hjälpa mig i all […]